Denne Balsamic Maple Glazed blomkålen får en herlig asiatisk røre-smak uten soya og tilsetningsstoffer! Røren er laget med mandelmelk, mandelmel og linfrø, før du topper det hele med hampefrø, og gjør blomkålen helt glutenfri!



Balsamic Maple Glazed Blomkål (Vegansk, Glutenfri)

  • Uten meieriprodukter
  • vegan

kalorier

213

serverer

4

Matlagingstid

30

ingredienser

For sausen:

  • 1/2 ss chilipulver
  • 1/2 ss røkt paprika
  • 1/4 ts havsalt
  • 1/4 kopp balsamicoeddik
  • 1 ss Worcestershire saus
  • 1/4 kopp organisk lønnesirup
  • 1 fedd hvitløk, knust




For blomkålen:

  • En stor blomkål
  • 1/4 kopp mandelmel
  • 2 ss linfrø
  • 1/3 kopp mandelmelk
  • 2 ss hampefrø
blomkålbøffelvinger uten mel

Forberedelse

  1. Forvarm ovnen til 450 ° F, og spray en stekeplate med kokosnøttolje kokespray.
  2. Kombiner chilipulver, røkt paprika, salt, balsamicoeddik, Worcestershire-saus, lønnesirup og hvitløk i en bolle. Visp til den er godt kombinert.
  3. Vask og skjær blomkål i blomster og fordel den i ett lag på ferdig forhånds kokeplate.
  4. Kombiner mandelmel, linfrø og mandelmelk i egen bolle.
  5. Drypp mandelmel-røren over blomkål og kast for å belegge dem grundig.
  6. Stekes i 10-12 minutter, ta deretter ut av ovnen og hell saus over blomkål.
  7. Sett tilbake i ovnen og stek ytterligere 5 minutter. Fjern pannen en siste gang, vend forsiktig blomkålen og stek ytterligere 3-5 minutter. Kontroller blomkål gjennom denne prosessen for å bestemme steketiden. Størrelsen på blomstrene vil spille en rolle i hvor raskt de koker. Nyt!

Merknader

Næringsinfo inkluderer ikke bygg

Næringsinformasjon

Per servering: Kalorier: 213 # Karbohydrater: 31 g # Fett: 8 g # Protein: 9 g # Natrium: 234 mg # Sukker: 20 g Merknad: Informasjonen som vises er basert på tilgjengelige ingredienser og tilberedning. Det bør ikke betraktes som en erstatning for råd fra en profesjonell ernæringsfysiolog.