Disse Banana Walnut Oatmeal barene er fantastiske! De er pakket med karbohydrater, fiber, protein, omegaer og sunt fett. Stor mettende godbit i de vanvittige ferieukene fremover!



Banana Walnut Oatmeal Bars (Vegansk)

  • Uten meieriprodukter
  • vegan
lin måltid pizza skorpe

Matlagingstid

45

ingredienser

  • 2 bananer, mellomstore, skrellet og moset
  • 1 3/4 kopp valset havre, glutenfri sertifisert
  • 1/4 kopp pips
  • 1/3 kopp hakkede valnøtter
  • 1/4 kopp hampehjerter
  • 4 Medjool-dadler, gropt og hakket
  • Klype salt
  • 3/4 kopp kremet mandelsmør
  • 4 ss lønnesirup eller agave
  • 3 ss olje - valnøtt, oliven, kokosnøtt eller gresskar fungerer fint




Forberedelse

  1. Mos i en stor bolle med dine skrellede bananer. Legg deretter til havre, pipetter, valnøtter og hampehjerter. Pit og hugg dine datoer. Legg dem i bollen sammen med en klype (1/4 ts) rosa Himalaya-salt. Bland for å kombinere. Tilsett en kasserolle over lav / middels varme, tilsett mandelsmør, sirup og olje. Ta til en småkoke og visp å kombinere. Ta ut av varmen og hell over havregrynblandingen. Bland for å innlemme.
  2. Forvarm ovnen til 350 ºF. Linje 9 × 9 bakeplaten din med pergamentpapir. Spray med olje. Hell i blandingen og jevn med en skje. Stek i 40-45 minutter. Fjern og la avkjøle helt før du skjærer i skiver. Nyt!
  3. Valgfri ide: Topp blandingen før du baker med ekstra nøtter, sjokoladebrikke eller frø.