Raske, billige og enkle veganske proteinbarrer laget uten proteinpulver. Proteinpakkede kikerter er hemmeligheten bak å lage disse! Blandet med moden banan, peanøttsmør, havre og nøtter, vil du aldri gjette at disse barene har bønner i seg! Raffinert sukkerfri, fiberrik og sultende!

Enkle proteinfrie barer uten pulver (veganske, glutenfrie)

  • Uten meieriprodukter
  • High Carb Vegan
  • Høy fiber
  • Ingen raffinert sukker
  • Oljefri / lite fett
  • vegan
pho sitrongress

kalorier

235

serverer

16

Matlagingstid

45

ingredienser

  • 1 15-unse kan kikerter, skylles og tappes
  • 2/3 kopp mandelmelk (eller melk uten valg)
  • 2 middels store, modne bananer (skrellet)
  • 2/3 kopp peanøttsmør (eller nøtt / frøsmør etter ønske)
  • 1/4 kopp lønnesirup
  • 2 ts vaniljeekstrakt
  • 4 kopper glutenfri gammeldags valset havre
  • 1 kopp grovhakkede, ristede nøtter eller frø


Forberedelse

  1. Forvarm ovnen til 350 ° F. Smør, spray eller legg en 9-tommers firkantet bakepanne.
  2. I en foodprosessor eller blender, behandle kikerter, melk, bananer, peanøttsmør, lønnesirup og vanilje til de er blandet og helt jevn. Overfør blandingen i en stor bolle.
  3. Legg havre og nøtter i bollen, mens du rører til den er helt blandet. Skrap røren til forberedt panne, glatt toppen.
  4. Stek stenger i forvarmet ovn i 40 til 45 minutter til de er dype gyldenbrune og kantene virker litt sprø.
  5. Plasser på et kjølerist og avkjøl helt. Fjern fra pannen og skjær i 16 like stenger eller firkanter.

Næringsinformasjon

Kalorier: 235 # Karbohydrater: 27 g # Fett: 12 g # Protein: 8g # Sukker: 6g # Natrium: 172mg Merk: Næringsinfo beregnet til å inkludere 1 kopp rå solsikkefrø for hakkede nøtter / frø Merk: Informasjonen som er vist er basert på tilgjengelig ingredienser og tilberedning. Det bør ikke betraktes som en erstatning for råd fra en profesjonell ernæringsfysiolog.