Disse krydret buffalo Tofu-vingene er SÅ GODE. Som i, kan du spise hele partiet i en sittende. Men det er ok - bare lag to hvis du vil dele. De er super sunne og helt deilige. Perfekt for de fleste kostholdsrestriksjoner også! De er ganske krydret, så erstatt noe av den varme sausen med vann hvis du er følsom for krydder.



Oljefrie krydret buffalo Tofu vinger (vegansk, glutenfri)

  • Uten meieriprodukter
  • Glutenfrie oppskrifter
  • Lavkarbo vegansk
  • Oljefri / lite fett
  • vegan
greske erter i tomatsaus

kalorier

25

serverer

32 vinger (2 vinger per porsjon)

ingredienser

  • 1 blokk tofu
  • 1/3 kopp varm buffelsaus
  • 1 ss maisstivelse
  • 1/2 kopp vann
  • 1/2 ts hvitløkspulver
  • 1/4 ts løkpulver
  • 1/2 ts paprika
  • Salt og pepper (etter smak)
  • 8 dråper flytende stevia
  • 1 1/2 ts maisstivelse blandet i 1 ss vann




Forberedelse

  1. Skjær avtappet tofu i 32 like store biter, og legg i en stor miksebolle.
  2. Hell i varm saus, dryss maisstivelse over tofu og kast forsiktig til det er jevnt belagt og ingen tørr maisstivelse er synlig.
  3. Varm en stokk uten stokk på middels varme (eller spray en stekepanne uten stokk med kokespray).
  4. Kok tofu i 3-4 minutter (til bunnen er gyllenbrun), vend, og kok den andre siden i ytterligere 3 minutter.
  5. Mens tofu koker, forvarm ovnen til 425 ° F, stek stekeplaten med pergamentpapir og sett den til side.
  6. Visp alle tilleggsbeleggingsingrediensene i kasserollen og varm over medium varme. La tykning til ønsket konsistens er oppnådd (det gjorde jeg 3 minutter), rør av og til. Sette til side.
  7. Når tofu er kokt, legg den tilbake i en stor miksebolle, tilsett 1/2 av den ekstra belegningsblandingen og rør om.
  8. Legg tofu på en forberedt stekeplate og stek i 10 minutter på hver side.
  9. Ta ut av ovnen, belegg med gjenværende tilleggsbelegg. og server med vegansk ranchdressing, om ønskelig.

Næringsinformasjon

Per to Tofu vinger Kalorier: 25 # Karbohydrater: 1 g # Fett: 1 g # Protein: 3 g # Sodium: 219 mg # Sukker: 0 g Merknad: Informasjonen som vises er basert på tilgjengelige ingredienser og tilberedning. Det bør ikke betraktes som en erstatning for råd fra en profesjonell ernæringsfysiolog.