Vegansk gresskarpai over natten havre er en fin måte å starte dagen på. Del nærende kraftverk, del dekadent dessert - hva kan være bedre enn det? Bare bland sammen havre, gresskarpuré, nøttesmør, banan og en blanding av høstkrydder; la den ligge i kjøleskapet over natten, og den er klar om morgenen. Legg til med favorittpåleggene dine og nyt! Disse gresskar paien over natten havre en deilig og sunn frokost! Du må prøve dem!



Pumpkin Pie Overnight Oats (Vegansk)

  • Uten meieriprodukter
  • vegan

kalorier

326

serverer

2

ingredienser

Tørre ingredienser:

  • 1/2 kopp rullet havre
  • 1/2 ts kanel
  • 1 klype malt ingefær
  • 1 klype malt muskatnøtt
  • 1 klype markfedd eller krydder
  • 1 klype salt
  • 1/2 kopp ikke-meierismelk




vegansk rå gulrotkake

Våte ingredienser:

  • 3 ss gresskar
  • 1/2 av en veldig moden banan
  • 1 ss cashew eller mandelsmør

påfyll:

  • 1-2 ss ristet kokosnøtt
  • 1-2 ss ristede pekannøtter
  • 1-2 ss tørket frukt (tyttebær, rosiner, dadler, etc.)
kandiserte squashoppskrifter

Forberedelse

  1. Tilsett tørre ingredienser i en murkrukke eller -bolle og rør til den bare er kombinert.
  2. Når alt er blandet sammen, tilsett mandelmelk og rør om. Sette til side.
  3. Tilsett våte ingredienser i en liten bolle og mos sammen til du får en kremet konsistens, likt en fylling med gresskarpai. Tilsett våte ingredienser til de tørre ingrediensene og rør om.
  4. Dekk murkrukke eller -bolle med lokk eller papirhåndkle. La dem sette i kjøleskap over natten.
  5. Om morgenen kan du riste kokosnøtten og pekannøttene i en tørr panne på lav-middels varme i bare noen få minutter. Ingredienser blir gjort når de blir velduftende.
  6. Topp havregryn med ristede godbiter og tilsett tørket frukt.

Merknader

Cashewsmør fungerer så bra i denne oppskriften! Den er kremet og dekadent uten å gi deg en altfor nøtteaktig smak. Mandelsmør ville være mitt andre valg.

Næringsinformasjon

Totale kalorier: 651 # Totalt karbohydrater: 90 g # Totalt fett: 18 g # Totalt protein: 18 g # Totalt natrium: 720 g # Totalt sukker: 24 g per porsjon: Kalorier: 326 # Karbohydrater: 45 g # Fett: 9 g # Protein: 9 g # Sodium: 360 mg # Sukker: 12 g Merk: Informasjonen som vises er basert på tilgjengelige ingredienser og tilberedning. Det bør ikke betraktes som en erstatning for råd fra en profesjonell ernæringsfysiolog.